美國《紐約時報》2月20日文章，原題：明天你能經由過程總統體能測試嗎？假如你1966年至2012年時代在美國公立黌舍上學，你能夠還記得在總統體測中年夜汗淋漓的情形——這是一項體育課上的挑釁，包含1英里跑、仰臥起坐、引體向上（或俯臥撐）、坐位體前屈和折返跑。對于那些愛活動的孩子而言，這是一個可以發明高光時辰的機遇：成就前15%的孩子將被授予總統體能獎。在我的小學，他們的名字還被寫在體育館墻上。而對于那些不愛活動的人來說，這能夠是一種膽怯之源。

出于暗鬥時代對美國變得“衰弱”的擔心，這種測試在1966年由林登·約翰遜總統初次引進。田納西年夜學活動性能學副傳授道恩·科埃說，那時如許做是為包養了進步美國年青人服兵役的本質。最後的測試還包含壘球拋擲和模仿投手榴彈等。奧巴馬總統在2012年撤消了這項測試，取而代之的是一項名為FitnessGram的安康評價包養網心得。該評包養網車馬費價與其說是克服同窗，不如說是要改良小我安康。

我向專家訊問了各項目在明天是若何權衡安康的。經由過程一些更換新的資料和修正，總統體測可以對你的血汗管安康、氣力和機動性供給有效的提出。專家說，當你明天測試本身時，要記住，安康不是一場競賽。這與你能做幾多個引體向上有關，而是跟著時光的推移，你會感到身材更棒，甚至能應對新的挑釁。

1英里跑的測試方式：假如你是初學者，包養價格ptt提出從步行一英里開端，然后逐包養留言板步參加間歇跑步。假如你能跟著時光的推移進步速率，或許在異樣速率下感到越來越好，你就贏了。

引體向上：應用單杠，從一個懸垂姿態開端，然后向上拉，直到你的下巴在單杠以上。數一數你能做幾多，沒有時光限制。假如你感到引體向上遠不成及，那就先了解一下狀況本身能懸垂多久。接著是屈臂懸垂，然后用幫助帶引體向上。接著慢慢完成一個無幫助的引體向上。

仰臥起坐：背部呈C型，雙手穿插放在胸前。總統體能測試請求在60秒內做盡能夠多的舉措——凡是是另一個孩子坐在你的腳上固定住你。

波爾州立年夜學活動迷信講師科維爾以為，練習和測試焦點氣力的更好方式是盤算你能保持平板支持多長時光。假如你是初學者，可以從改良的平板支持開端，堅持膝蓋接觸地板，或許做站立平板支持，前臂靠在墻上。取得焦點氣力后，過渡到經典平板支持，并盡力堅持60秒。（作者丹尼爾·弗里德曼，任重譯）

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